praca w

Dzień dobry Koledzy, Panowie, używam testosteronu od dłuższej chwili, od mniej więcej początku 2015 roku jest to około 40 miesięcy, zawsze apteczne środki . - Chciałbym zapytać wg jakich kryteriów wyznacza się optymalność dawki ? Czego oczekuję, skoro już muszę używać tego świństwa, to chcę wyciągnąć z tego coś więcej, nad wyglądem udało się [...]

[...] : 87 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST+aero Odżywianie : - Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane [...]

[...] 97 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 do 5 razy w tyg. siłownia, 1h trening siłowy i 45 minut aerobów, rower, bieżnia, stepper Odżywianie : dieta żryj [...]

[...] Jesli chodzi o sterydy jestem typowym laikiem, nigdy nie bralem wiec pojecie marne. odzywiam sie regularnie tzn glownie ryz i piersi z kurczaka. regularnisc posilkow zaburza praca 3zmianowa. Jesli chodzi o odzywki to praktycznie tylko bialko i bcca. ostatni cykl kreatynowy byl jakos 3 lata temu na xpandzie. dodatkowo od czasu do czasu uczeszczam [...]

[...] ciała, co widać także po "wzdętym brzuchu" - brak przeciwwskazań żywieniowych, raczej wszystko lubię i toleruję, najbardziej czerwone mięso jak tatar i steki - niestety - praca w godzinach 8:00-16:00 biurowa + auto Cel do osiągnięcia: - waga na poziomie 80kg - wzrost formy - rozpoczęcie treningów kondycyjnych i siłowych - lekka podbudowa [...]

[...] czasem coś przed treningiem. Niebawem kreatyna 3-ci ostatni cykl w roku. Rozkład makrosów: B:1,9-2,3 kg W: 5,1-6,1 kg T: 0,7-1,2 kg Aktywność : trening 3 razy w tygodniu, praca siedząca, rozciąganie plus spacery przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. Główne pytanie : Niech mi ktoś wreszcie powie jak można wcisnąć w siebie powyżej 3000-3100 kcal [...]

[...] 81 Wzrost : 167 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 93 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, rolki (sezon letni - 5-7x w tygodniu (min. 15km) Odżywianie : zrzuty diety do sprawdzenia [...]

[...] Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: siłka,biegi, plus jakias praca od czasu do czasu ale lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna,koszykówka ale rzadko Odżywianie: wczesniej robilem masówke 2g bialka na kg masy [...]

[...] 175 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 115 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 46% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca, dużo chodzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze Odżywianie: obecnie próbuję diety low carbo , a przedtem jadłem wszystko. [...]

[...] Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : obecnie - nauka, praca siedząca, ale od wakacji zwiększam swoją aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna, jumpstyle Odżywianie : Chcę całkiem zmienić [...]

[...] Wzrost: 167 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w chwili obecnej nic Odżywianie: nie jestem wybredna jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] zauważyłem bardzo ciekawą rzecz ,mianowicie jeżeli ogląda się stare filmiki i nowe filmiki z zawodów widać ewidentnie że styl ewoluował .Zauważyłem takie zmiany jak świetna praca nóg zawodników ,blokowanie wszelkich uderzeń , schodzenie z linii ataku i wiele wiele innych rzeczy .A wy co jeszcze za uwarzyliście ? Na dowód tego macie do [...]

[...] 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: xx Obwód talii: 106 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.duży Aktywność w ciągu dnia: praca w kiosku :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 tyg biegam po 15-30 min zależy od zmęczenia wieczorem Odżywianie: jem wszystko nie lubię słodkich [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 120 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ok. 46 -klatka: 140 -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3-4 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

Witam Wszyskich! Mam 17 lat chcialbym poprawic swoja sylwekte poniewaz zbliza sie lato i wstyd sie pokazac ze zbedna tkanka tluszczowa;/:( Nie mam za bardzo czasu na dokladne stosowanie diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi [...]

Witam ;) Mam 23 lata 194cm wzrostu moja aktualna waga 87kg Praca: umiarkowana fizyczna Moje oczekiwania: chciałbym w ciągu 4 miesięcy dobić do 95kg lub nawet 100kg o ile to mozliwe i wyrzeźbić głównie klate potem troche brzuch i bicepsik Ogólnie nie mam zbyt dużo tłuszczu o ile go w sumie mam może delikatna warstwa na brzuszku ogólnie jestem dosyć [...]

Witam mam 26 lat. waga 90kg, 182cm wzrostu. Typ budowy "brzuch po połknięciu piłki do koszykówki albo większej". Praca raczej siedząca 8h dziennie. Dotychczas praktycznie zerowy wysiłek fizyczny. Psychiczny bardziej. Postanowiłem rozpocząć dietę redukcyjną włączając w to 5 razy w tygodniu 0,5 do 1h aerobów. Oto moja ułożona dieta połączona z [...]

[...] Pisze tego posta ze sprawa mianowicie taka: pracuje z reguly 3 dni(pt,sob,nied)na nocki od16.30-06.30 na najdluzszej zmianie mojej firmy po 14h(jako ochroniarz;praca siedzaca z wliczonym patrolem po obiekcie ok25minut co kazde 2-3h);wiec norme w zasadzie wyrabiam w weekendy z calego tygodnia.Czasem mozliwie dostaje nadgodziny po 12h [...]

[...] 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15.3% Aktywność w ciągu dnia: praca na stojaco Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka klasyczna 4 razy w tygodniu Odżywianie: narazie jadlem wszystko starajac sie omijac produkty [...]

[...] Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu bieganie 1h/ średnio-wysoka intensywność (10km w ciągu godziny biegu na dworze), do tego [...]